400米障礙器材1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,一跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米.江蘇 400米障礙器材 四百米障礙器材 400米障礙設施
概念：拓展訓練器材是拓展訓練所需器材的總稱，是所有拓展培訓項目中需要的一種性器材，是場景模擬、假設的戶外運動器材。

跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁和水泥構成.　400米障礙器材2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成.4.高板跳臺水平橫梯:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米

障礙課目四：云梯
危險指數：★★☆☆☆
很多因為云梯高產生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現“腳滑”，保護人員應在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙后階段，訓練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導致胳膊受傷
云梯的保護。
在這個課目上，需要至少一名保障人員與訓練人員同步，保障人員虛抱訓練人員腰部，謹防不測
云梯保護。
障礙課目五：高墻
危險指數：★★★☆☆
類似于矮墻，在高墻部分，事故發生的原因大多是因為訓練人員后腳勾住器材。

、速度攀巖：速度攀巖采用架體與巖板支架連接采用 8#槽鋼、直徑 42×3mm 厚鋼管，材質 Q235B；
人造玻璃鋼平面巖板，尺寸：1m×1m,攀巖板符合 GB/T 17657-2013 人造板及飾面人造板理化性
能試驗方法合格檢測。
7、主要材料：主立柱不小于采用φ165*4.5mm 鋼管，材質 Q235B；連接處用φ165*4.5mm 鋼管、
φ140*4mm 鋼管、φ114*3.5mm 鋼管。
8、器材在整體上有足夠的穩定性,無明顯的擺動，整體可拆裝移動，無現場焊接，鋼架體全部
法蘭連接，法蘭采用厚度不小于 12mm 鋼板；Z 型梯便于上平臺操作
雙杠教學示意圖。
遠伸，身體伸直*肩，拉開肩角遠伸。轉體時：接近*點轉體，向右前方伸腿展髖，以腳帶動左轉，依次推杠換握。落地時：屈膝緩沖，保持身體平衡。踢腿展髖雙杠教學示意圖前擺時：立肩（2）教學**① 掌握正確的支撐擺動和轉體的方法。② 明確含胸*肩，依次推手換握的方法。
動作協調，完成熟練。② **提高支撐力量和腰腹力量，改善肩關節靈活性，注意身體的全面鍛煉。③雙杠教學示意圖雙杠教學示意圖培養學生克服困難的精神。姿態美做到幅度大
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