400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、木橋、高墻、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物。
400米障礙通過順序是：
100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點 。

400米障礙器材詳細規格：
器材鋼管上面的帽蓋為鑄鋁材料，扣件也為鑄鋁材料，器材上的其他 配件，如：踏腳板，盤，大套桶，腳盤大底座等均采用一次成型的鑄鐵材料，大方美觀，器材上面螺絲，均采用防盜不銹鋼螺絲，牢固可靠，不易松動脫落及變形和損壞，增強其性。

制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標準直角。在工字形底座的基礎上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個三角檔作為支撐，穩定牢固。中間采用杉木制作厚度穩定性能良好，一個正常成年人翻身不會翻倒。
2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有*和軍綠兩種，對木板及主架均進行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進行表面噴塑、噴涂。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經酸洗、磷化、打沙等初級處理后采用進口靜電環氧基粉末噴涂完成后表面處理，產品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優點，能適合潮濕和酸雨環境，室內室外均可使用，且產品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。

400米障礙器材參數：
層樓：樓高5米，窗寬0.8米，窗高1.5米，上下窗距0.85米
軟梯斜繩：軟梯寬0.5米，高7米，梯格間距46cm，用鋼絲和鋼管制成，斜繩長20米，用直徑16的鋼絲制作
高欄：高2.5米，中欄距地面1.5米，低欄距地面0.75米，欄寬2米。
方窗：為磚墻結構，墻高2.7米，墻寬3.5米，墻厚0.37米，窗臺高1.25米，寬0.8米，窗高1米，并列設兩個窗口。
圓形洞：為磚墻結構，墻高2米，墻寬3.5米，墻厚0.37米，圓洞直徑0.65米，下沿距地面高1.1米。并列設兩個圓洞，圓洞間距1米。
愛爾蘭高板：高2米，板寬0.2米，板長3.5米。
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