雙杠是器械體操項(xiàng)目之一。雙杠可以在一杠或兩杠的正向、側(cè)向上通過(guò)各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動(dòng)、擺越、屈伸、弧形、轉(zhuǎn)體、回環(huán)、滾翻、空翻和各種靜止姿勢(shì)與用力動(dòng)作。其動(dòng)作內(nèi)容豐富，類型全面，有簡(jiǎn)有繁，有易有難，可在杠中、杠端、杠上、杠下變換各種動(dòng)作，主要是由靜力性和動(dòng)力性動(dòng)作組成。對(duì)鍛煉身體，發(fā)展力量素質(zhì)，有著重要的作用。
雙杠教學(xué)要求：
（1）要抓好單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)，提高單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量和熟練性，為掌握組合動(dòng)作打好基礎(chǔ)。
（2）要重點(diǎn)抓好難點(diǎn)動(dòng)作和新學(xué)動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上復(fù)習(xí)、鞏固、提高其他動(dòng)作質(zhì)量。
（3）要抓好素質(zhì)練習(xí)，特別是要提高學(xué)生成套動(dòng)作的耐力和協(xié)調(diào)性。
（4）要進(jìn)行安全教育，加強(qiáng)安全措施，同時(shí)要使學(xué)生掌握成套動(dòng)作的保護(hù)與幫助方法，提高自我保護(hù)的能力。
（5）培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助，助人為樂，認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神和遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。
（6）要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)完成組合練習(xí)的信心和勇氣。

雙杠功能特性：
1、杠子必須是有彈性的。為保證彈性能發(fā)揮效力，杠子與支撐立柱的連接點(diǎn)必須是活結(jié)。
2、杠子不能明顯的縱向和橫向擺動(dòng)。
3、整個(gè)器械必須是穩(wěn)定的。
4、意外地橫向和縱向受力時(shí)，雙杠都能保持穩(wěn)定不動(dòng)。
5、杠子的表面必須能吸收水分，同時(shí)不易打滑。
6、杠子表面必須由木頭制成。除了打磨之外，不能對(duì)其表面進(jìn)行任何其他處理。
7、杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。
8、杠子一定要非常結(jié)實(shí)，不能折斷。
9、器械不能有尖銳的邊、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。
10、調(diào)節(jié)螺絲在固定后不能出現(xiàn)意外移動(dòng)。調(diào)節(jié)裝置必須是雙保險(xiǎn)，保證在使用時(shí)不出現(xiàn)松動(dòng)。

雙杠標(biāo)準(zhǔn)尺寸與高度：
尺寸：杠子；
長(zhǎng)度 350厘米 允許誤差+/- 1厘米；
橫截面縱軸高度 5厘米 允許誤差+/- 1毫米；
橫截面橫軸高度 4厘米 允許誤差+/- 1毫米；
從杠子上端到地面的距離 195厘米 允許誤差+/- 1厘米；
兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離 230厘米 允許誤差+/- 1厘米；
兩根杠子之間的距離 42厘米至52厘米；
兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米；
墊子的高度 20厘米 允許誤差+/- 2厘米。

雙杠動(dòng)作要點(diǎn)：
（1）上杠時(shí)，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滾翻時(shí)，屈臂用力提臀起，及時(shí)換握大分腿。
（3）彈杠時(shí)，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。
（4）轉(zhuǎn)體時(shí)，后擺過(guò)杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。
（5）下杠時(shí)，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。
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