400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)16次障礙物。
400米障礙訓(xùn)練場(chǎng)規(guī)格：
1、交叉樁：由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨度組成。右邊三個(gè)樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,距離樁的末端線5米。兩個(gè)樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中心線60厘米,樁的中點(diǎn)距離終點(diǎn)線6.15米。這些樁由水泥制成。
2、溝槽：長(zhǎng)度,寬度和深度均為2米。溝壁應(yīng)垂直。
3、低墻：寬2米,高1.1米,厚20厘米。這個(gè)洞寬50厘米,高40厘米。下緣距離地面60厘米。 它位于低墻的左側(cè)。矮墻主要由木板組成。
4、高板平臺(tái)：(高板高1.80米,長(zhǎng)2米,寬50厘米,厚5-8厘米。)高平臺(tái)高1.5米，長(zhǎng)，寬1米。平臺(tái)高度低，長(zhǎng)度,寬度各1米高平板，高平臺(tái),低平臺(tái), 1米間距,由磚和水泥組成。

制作400米障礙器材的工藝
1， 主架采用12號(hào)槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。中間采用杉木制作厚度穩(wěn)定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì)翻倒。
2、油漆(噴塑)、工藝：顏色有*和軍綠兩種，對(duì)木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。
400米障礙器材所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級(jí)處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。

400米障礙器材詳細(xì)規(guī)格：
器材鋼管上面的帽蓋為鑄鋁材料，扣件也為鑄鋁材料，器材上的其他 配件，如：踏腳板，盤(pán)，大套桶，腳盤(pán)大底座等均采用一次成型的鑄鐵材料，大方美觀，器材上面螺絲，均采用防盜不銹鋼螺絲，牢固可靠，不易松動(dòng)脫落及變形和損壞，增強(qiáng)其性。

400米障礙通過(guò)順序是：
100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)云梯→通過(guò)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行木橋下立柱→通過(guò)云梯→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn) 。
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