雙杠動作可由支撐或懸垂做，也可由側撐或正撐做。練習雙杠動作對發展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
雙杠教學重點：
（1）抓好成套組合中的各組動作，主要包括上法、滾翻、后擺轉體180度成分腿坐，支撐前擺轉體180度挺身下。
（2）在基本姿勢上，重點注意腿的要求，除彈杠動作外，在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢。這是提高動作質量主要的因素。
（3）在身體和心理素質上，重點提高上肢、肩帶和腹背肌力量，增強耐力，克服學生的害怕心理。
（4）在能力上，使學生重點掌握主要動作的保護與幫助的方法。增強安全意識。

雙杠動作要點：
（1）上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滾翻時，屈臂用力提臀起，及時換握大分腿。
（3）彈杠時，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。
（4）轉體時，后擺過杠分腿，縱軸轉體換握撐。
（5）下杠時，踢腿遠伸展髖，腳尖帶動轉體，依次推杠換握。

雙杠、單杠采用無縫鋼管為外套管，升降調節柱選用標準圓鋼（直徑為2.8厘米），單杠杠面采用彈簧杠長度為2.2米。可調節高度為1.8-2.4米。支撐立柱豎直立在地面上，下面有底盤。用四根繩索直徑為1厘米?將單杠拉成直立，四根繩索和地面的四個地鉤相連四角鐵鏈拉纖圓鋼地腳水泥灌注增強 單杠的穩定行。

雙杠教學要求：
（1）要抓好單個動作的教學，提高單個動作的質量和熟練性，為掌握組合動作打好基礎。
（2）要重點抓好難點動作和新學動作，在此基礎上復習、鞏固、提高其他動作質量。
（3）要抓好素質練習，特別是要提高學生成套動作的耐力和協調性。
（4）要進行安全教育，加強安全措施，同時要使學生掌握成套動作的保護與幫助方法，提高自我保護的能力。
（5）培養團結互助，助人為樂，認真負責的精神和遵守紀律的良好習慣。
（6）要提高學生的心理素質，增強完成組合練習的信心和勇氣。
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