舞蹈把桿訓(xùn)練是呼吸、力量、穩(wěn)定性、靈活性的組合，是綜合訓(xùn)練的基礎(chǔ)。學(xué)舞蹈的人知道，舞蹈訓(xùn)練通常包括把上練習(xí)(也稱(chēng)為“舞蹈欄訓(xùn)練”或“舞蹈欄練習(xí)”)和把下練習(xí)(也稱(chēng)為“練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)。
舞蹈把桿規(guī)格：
把桿大底座：重量25公斤。
立柱為Ф60無(wú)縫電鍍鋼管
電鍍處理，內(nèi)有Ф35實(shí)心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實(shí).底盤(pán)Φ4，表面噴塑處理。底座升降高度為800至1100，帶碰珠升降。
移動(dòng)式小底座：重量17.5KG，表面為電鍍處理。底座升降高度為800至1100，插銷(xiāo)式調(diào)節(jié)。把桿直徑為4.5-5.5厘米，PE或水曲柳材質(zhì)，內(nèi)有2.2cm直徑錳鋼，帶彈性適用于兒童和成年人使用。

舞蹈把桿選購(gòu)要點(diǎn)：
1、舞蹈把桿要選擇PE把桿或水曲柳的把桿，經(jīng)久耐用。
2、選擇不銹鋼的舞蹈把桿，不掉色不老化，安全重要。
3、不要一心求便宜，有句話“便宜沒(méi)好貨，好貨不便宜”。
4、盡量選擇口碑好，資質(zhì)全的正規(guī)公司購(gòu)買(mǎi)．
5、價(jià)格不是位，安全為重要，不要圖一時(shí)利益，服務(wù)很重要。

舞蹈把桿高度的選擇方法：
1、落地固定式舞蹈手柄是安裝在地板上的把手，適用于墻是空的，但想使用舞蹈手柄的場(chǎng)所，也適用于墻上有窗戶、鏡子和暖氣的場(chǎng)所。
2、相反，安裝在墻上的壁掛式手柄，適合空間小或地板上有空磚的地方。
3、移動(dòng)舞蹈棒的應(yīng)用場(chǎng)所主要適合打孔不方便的房間，租賃住宅和住宅空間也適合采用這種舞蹈把桿。消費(fèi)者可以根據(jù)適用的需求自由選擇。移動(dòng)舞蹈杠桿可以根據(jù)按腿的人的身高調(diào)整橫杠的高度，調(diào)整到80厘米到120厘米之間。

為了保持舞蹈把桿手柄和底座的光滑明亮的表面紋理，請(qǐng)按照以下維護(hù)方法進(jìn)行操作：
1、確保將舞桿安裝在干燥，清潔且無(wú)腐蝕性氣體或液體的環(huán)境中。
2、如果手柄和舞桿底座的表面上有灰塵，請(qǐng)勿用非軟布擦拭。
3、使用前，請(qǐng)確保已將舞蹈把桿上的所有螺釘都固定到位。
4、使用舞蹈把桿練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意車(chē)把的強(qiáng)度要小，姿勢(shì)要自然優(yōu)美。與舞蹈把桿的距離應(yīng)舒適且不會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)。面對(duì)面部和舞蹈把桿站立時(shí)，請(qǐng)稍微彎曲手臂，并將肘部彎曲90度以保持與車(chē)把平行。身體與舞蹈把桿之間的距離約為一英尺。 手腕和肘部自然懸掛，輕輕地放在舞蹈把桿上。用一只手握住舞蹈把桿時(shí)，將肩膀懸掛在后方，然后將手臂向前傾斜45度。向前或向后太多會(huì)輕易導(dǎo)致重心或向后傾斜，影響訓(xùn)練效果。
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