為了讓更好地進(jìn)行鍛煉，可以引入并且借助一些有趣的鍛煉器材，以達(dá)到鍛煉身體、增添樂趣的目的。爬繩爬桿是比較適合中職生鍛煉的器材，主要是通過手或者是手腳并用攀登繩子或爬桿的形式來達(dá)到鍛煉的目的。在平時的鍛煉中，如果需要鍛煉的上肢力量，大多數(shù)教師會讓進(jìn)行一些杠的練習(xí)，雖然說這一器材對于上肢力量的訓(xùn)練是比較有效的，但是運動強度比較大，對于女生來說更是完成起來比較困難，因而在課堂中實施具有一定的局限性。鍛煉其他部位的力量和肌肉時所選擇的也都是比較普通的訓(xùn)練方式，如踢球、打球、跑步等，不僅沒有新意，而且的參與程度也并不是很高。
爬繩（桿）訓(xùn)練架 外框鐵質(zhì)框架，露出地面架高7m，長12m，寬3m，地埋部分1m采用C20商砼澆筑底座，底座長寬各1m，高0.6m。頂部橫桿長邊每間隔4m加立柱1對、橫桿1根；框架材質(zhì)采用熱鍍鋅管，外徑140，厚度4.5，連接處使用板式平焊法蘭片焊接，使用螺絲固定，每處螺絲不少于6個。頂部橫桿每條長邊間隔0.75m設(shè)置“U”掛口1個（掛繩、桿），每條橫桿中間設(shè)置“U”型掛口1對（間隔50cm掛軟梯），軟梯掛口至立柱中間設(shè)置“U”型掛口1個（為預(yù)留繩、桿掛口）“U”型掛口采用不低于10粗圓鋼鋼筋制作并焊接與頂部橫桿，“U”型口寬度，，“U”型口兩側(cè)與橫桿焊接長度不低于10cm，承受拉力不低于2000牛。主體架露出地面部分烤綠漆。爬繩 爬繩長6.5m，外徑4cm，采用麻繩編制，承受拉力不少于2000牛。下端不固定，上端加裝雙保險鉤固定于頂部橫桿“U”型掛口。在吊繩離地面垂直距離1.7m處用紅漆設(shè)一條起攀標(biāo)志線，離地面垂直距離5m處用紅漆設(shè)一條5m高度標(biāo)志線。

攀登架立柱：
外管直徑4.2CM，厚3，升降桿直徑為28的冷拔鋼，強度高，間隙小。槽鋼底座：厚度為3.5，尺寸：2.8米*1.2米5*10cm槽鋼，杠面可調(diào)寬度：45-5 杠面可調(diào)高度：1.2-1.6米。底座整體尺寸長：2.8M，寬1.2M，總重量為145KG。

攀爬架主繩（動力繩）有單繩、雙繩之分，單繩直徑在9.4至11之間。雙繩的直徑在8.1至9之間。如果采用攀登的方式修線，而且路線又比較曲折，則應(yīng)使用雙繩，這樣可避免“之”字型走繩，造成繩子拖曳沉重的情況。如果采用上方保護(hù)方式進(jìn)行修線，使用單繩即可。

體能拓展訓(xùn)練攀爬架：
規(guī)格：1個爬繩，1個爬桿，1個爬梯；
攀爬架尺寸：地面高度7米，寬4米；攀爬架預(yù)埋件尺寸：80*80CM，  高度80CM；
攀爬架主立柱采用直徑114的鋼管，爬繩直徑30；爬桿直徑48,材質(zhì)：鋼管。
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